对于年龄大的女性,在准备怀孕前更需要注意饮食的健康与营养的科学搭配,在这里,亲亲宝贝小编就提醒各位高龄妈妈,孕前饮食一定请注意以下3点。
高龄妈妈孕前饮食请注意3点
高龄妈妈的孕前饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,孕前饮食请注意:
高龄孕妇饮食注意事项(图片来源网络)
1.控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2.多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
3.多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
孕前不能吃什么 孕前饮食禁忌
孕前饮食之6大饮食策略
孕前饮食原则是什么 孕前饮食禁忌有哪些
孕前饮食调理从孕前半年开始
孕前饮食:女人孕前喝什么汤好
孕前饮食:影响优生的饮食误区
男性孕前饮食要注意什么
孕前吃什么好 孕前排毒饮食大揭秘
高龄备孕二胎怎样调养 高龄二胎一定要注意这7点
妈妈生日表情包动态图
妈妈网孕育怎么切换成妈妈版的
妈妈胎教故事100首
孕前健康检查项目有哪些?孕前注意事项须知
孕前吃什么排毒 孕前排毒食物有哪些
孕前检查可以查出不孕不育吗 孕前检查有哪些项目呢?
孕前检查项目有哪些 几类女性的孕前检查项目
孕前营养补充 孕前吃什么好
饮食不当会引起高血压吗 高血压跟饮食有关吗?
高龄产妇备孕要准备什么?高龄产妇注意事项
高龄产妇有什么危害呢?