面对冷暴力，我们应该怎么做？

1.调整应对方式

一是在婚姻或者家庭关系中，受虐者首先要认识到自己遭受到了冷暴力。

二是面对冷暴力时，受虐者要冷静下来分析问题，承认自己的精神遭到了对方的虐待，要学会爱自己，不要被对方伤害到。

案例 在亲子领域，家长如何调整自己的应对方式呢？首先家长要认识到自己正在给孩子实施冷暴力，作为家长，要重视孩子的内在需求，不要把自己的想法强加到孩子身上。如果自己和伴侣的关系中出现了冷暴力，那么要及时修复这段感情，不要影响到孩子的心理和健康。

2.心理对抗 一个人必须心理健全才能保护自己，而不至于处于劣势。当你遭到了冷暴力，尊严和精神都受到了伤害时，不妨寻求朋友的帮助，哪怕只有一个人支持你，也能让你重获信心。

3.行动 在婚姻和亲子关系中，由于受到控制，受虐者一直过度委曲求全。现在要想摆脱冷暴力，必须改变策略，开始行动，不要害怕发生冲突。受虐者可以打开天窗说亮话，和对方直接探讨冷暴力发生的原因是什么，也可以选择离开。

案例 在职场关系中，为预防虐待行为发生，领导给你分配任务时，你要确定这些任务或指示中没有存在任何模糊和暧昧，并要在第一时间明确不确定之处。如果还是有疑虑，你要跟自己的领导面谈明确自己做的是什么。若遭到拒绝，就必须提出书面请求，这可以在以后发生冲突时作为两人之间缺乏对话的证据。宁可让别人认为你多疑甚至是偏执，也尽量不要被抓到把柄。

每个人都可能是精神虐待的施虐者和受虐者，我们要做的是认清自己的处境，跳出精神虐待的恶性循环，免受其害。