我们经常说备孕的时候要多吃水果和蔬菜,可是究竟该多吃哪类水果呢?今天我们就来聊聊会好孕的水果。
牛油果
牛油果中含有丰富的叶酸,这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。
怀孕能吃的水果有哪些水果(图片来源网络)
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。
桃子
桃子的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
榴莲——补内膜
俗话说:一只榴莲三只鸡。可见榴莲相当滋补,很多在备孕的姐妹们都会购买来吃,想要达到补内膜、补身体的功效,但要把握那个量,进食过多反而会导致卵泡过大,排不出来从而黄素化,月经推迟。
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
柑橘
柑橘品种众多,包括橘子、橙子、柚子等,它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分,对身体健康十分有益。但是,不可过度食用,否则容易“上火”。
樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
西红柿
西红柿中的番茄红素十分丰富,而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。
当然啦除了多吃水果和蔬菜,劳逸结合按时休息不熬夜也很重要,最重要的时候有问题一定要去医院,千万别讳疾忌医呦~
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