月经期不能吃什么食物 月经期不能吃什么食物或水果

女性来月经的时候会有些不适，有的女性还痛经，那么面对这种情况应该注意些什么呢？月经期不能吃什么食物呢？

月经期，是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！生理期不能吃什么呢？快拿小本本记下来！

月经期不能吃什么食物或水果(图片来源网络)

食品类

①辛辣食物

花椒、辣椒、胡椒等都是属于辛辣刺激的食物，容易导致血管扩张和经血过多，因此在月经期间要尽量吃的清淡，拒绝辛辣刺激的食物。

②乳酪类食物

乳酪就是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，而这些食物就会影响身体对镁的吸收，引起痛经。

③高盐食品

姨妈期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，造成姨妈来之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。

饮品类

①酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多激素，引起姨妈提前和经量过多。

②汽水

有不少女性喜欢喝含气的饮料，在生理期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

③冷饮

月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

④茶

女性生理期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

水果蔬菜类

①西瓜

西瓜是寒性水果，在生理期吃西瓜有碍消化，易伤害体内阳气。

②柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。还有梨、柚子、火龙果、芒果等所有属性寒凉的水果。

③竹笋

竹笋、生黄瓜、茄子等属性寒凉的蔬菜。并不是说所有人吃了这些都会痛经，但真的有体质敏感的女性因为吃个菜也会疼起来。

水产类

螃蟹、田螺等带壳水产它们大多数都是寒性的，螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女性生理期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。