孕期维生素吃不对，吃了也白瞎！ 孕期维生素吃多了好不好

你在孕期会注意补充各种营养元素吗？很多准妈妈知道需要补充叶酸，那么你知道需要补充维生素吗？孕期维生素吃不对，吃了也白瞎！

有的孕妇问蔡老师，家里已经有多维了，医生还额外开了VE啊，叶酸啦，我都是晚上睡觉以前一口吞下。

这样好不好啊？

亲，医生开这些维生素片片都是为了创收的，要依据实际情况来吃。

下面蔡老师就以上的三种维生素讲讲吃法。

不做一口闷的女汉纸

各位淑女童鞋，不要再将所有片片一口闷了，我们来分分类。

1脂溶性维生素饭后吃

多维里面含有水溶性和脂溶性两种维生素，为了脂溶性维生素的 吸收在最油腻的那顿饭吃完后服用效果最好。

Ve也是脂溶性维生素，当然也一样。

2脂溶性维生素摄取注意总量

如果你同时又多维和Ve两种片片，那么请看好剂量。

脂溶性维生素有一个特征就是会在肝脏储存，不容易缺乏，服用VE过量是有毒性的。

看好自己服用的小片片，Ve每日的摄入量控制在300毫克以下为宜。

建议在中午吃完饭后吃多维，晚上吃完饭单独吃VE，

如果多维中VE的量已经够了，就不必单独再吃VE了。

5叶酸不和水果或者VC一起吃

叶酸孕妇每日的摄取量是0.4mg-0.8mg，不超过1mg。

叶酸则是水溶性的维生素，所以睡觉前随水吞服即可。

因为叶酸遇到酸性物质会被破坏，而VC需要酸性条件才能吸收，所以两者存在吸收环境的冲突。

一起补充相互之间的吸收都会受到影响，因此不建议一起吃。两者间隔一小时为宜。

蔡老师是建议叶酸晚上睡觉以前吃，此时快休息了，肠胃蠕动也减慢，胃酸也不多。

还不耽误白天吃含VC比较多的水果蔬菜，或者吃含VC的维生素。

如果复合维生素中含有叶酸（B9），也含有VC，

尽量选择叶酸含量在0.8mg-1mg的复合维生素。

4双胎妈妈，叶酸加倍

怀双胞胎的准妈妈每天可以尽量吃到0.8毫克，两个宝宝对叶酸的需求量会更高。

另外，如果为了促进排卵而服用或注射了雌激素的准妈妈，以及在吃阿司匹林的准妈妈也需要每天摄入0.8毫克的叶酸。

因为这些药物会影响叶酸的吸收，所以需要按照上限来吃，记住，0.8毫克哟！

5提前吃叶酸，保证身体基础量

叶酸本身是水溶性的，意味着过多的叶酸会随着尿液排出体外。

怀孕之前如果备孕的童鞋缺乏叶酸，本身对叶酸的吸收会增加，因此需要以前三个月补充。

让备孕妈妈本身缺乏叶酸的环境得到改善，可以保证胎宝宝获得足量的叶酸。

因此提前三个月就是这个原因。

还有童鞋很紧张，问蔡老师意外怀孕没吃叶酸怎么办。或者自己粗线条总是忘记吃怎么办？

我们体内的叶酸每天都在流失，但我们每天也同样摄入了一些含有叶酸的蔬果，只是量不是那么充足罢了。

所以现在开始补充为时未晚，我们祈祷概率性的异常不要发生。

另外叶酸应该在固定的时候吃，例如睡觉前，和刷牙洗脸放在一起，可以避免忘记。