怀孕时准妈妈腰酸背痛 准爸爸来帮忙！ 怀孕的腰酸背痛

有非常多的准妈妈都会感觉到，怀孕后总是会觉得腰酸背痛。事实上，这个很多情况下是因为行动姿势的不正确所造成的。腰酸背痛的准妈妈，一定要好好使唤准爸爸这个理想的“按摩工具”哦！

准妈妈感觉到腰背痛，很多情况下是因为行动姿势的不正确所造成的，像是早上起床后的痛，一般情况下是晚上卧床姿势所造成的；下午、傍晚的痛，一般情况是因为一天的工作、活动和走路等姿势的原因。白天工作造成的话，最好是能够减少工作量，注意行走的姿势，鞋要穿得舒服。

并且，局部按摩，热水袋敷在疼痛处也有着非常大的效果。

准妈妈最好还是坐着，然后把身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好)，同时要注意不能够挤压到胎宝宝。

准爸爸可以这样帮助准妈妈：

按揉腰背

用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉，然后一圈圈转着，不要太用力，注意手要按住肌肉施加一定压力，在相同的地方按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，然后继续这样做，直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎

用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。

点按背俞

将双手拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方，然后稍稍用力点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，一直这样直到臀部以上。

如果哪里特别不舒服的话可以适当加长按压时间，疼痛点说明着身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。