一般情况下,孕妇失眠是不建议服用药物的,因为是药多少都有一些影响,这时候孕妈妈可通过增加运动量、吃容易助眠的食物、营造好的睡眠环境来改善。
但若是孕妇失眠特别严重,已经影响到了腹中胎儿的健康发育时,则应在医生的指导下就医服用药物改善,常用的有B族维生素可改善神经性失眠,又或者服用有安神宁心的中药汤剂或安神补脑液、养血安神丸等镇定安神的中成药。但不管是什么药都应在医生的指导下服用。
普通人失眠严重时医生会给开安眠药助眠,但孕妇不行,不能吃安眠药。因为孕早期服用可能导致胎儿畸形,孕中晚期则可能影响胎儿的中枢神经活动,或者导致胎儿出生后肌张力减弱。同时安眠药服用还会形成依赖,所以要忌用。
1、不用刻意限制自己的睡眠姿势,左右侧卧换着睡都可以,舒服最好。只要不趴着或长时间平躺就好。
2、在身体状况允许的条件下,适当增加白天的运动量,比如散步时间延长个15分钟左右,还可适当的增加孕妇体操、瑜伽或游泳等运动项目。
3、控制白天的睡觉时间,不能过长,白天睡少了晚上就能睡得长。
4、选择舒适的被子、枕头、床垫等床上用品,也有助于提高睡眠质量。
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