没好好“坐月子”会落下“月子病”?真相原来是这样的

上周，蜜丝懂去探望刚生完孩子的同事小欣，一到病房发现应该在床上好好休息的，产后第2天的小欣，在温度为25度的病房里，穿着厚厚的棉睡衣，带着加绒的棉帽子，在椅子上面正襟危坐。

蜜丝懂我就很纳闷地问：你在这坐着干啥啊？刚生完不是要好好休息吗？这才产后第二天，还侧切了，这么坐着捂着，一身汗不难受吗？伤口不疼吗？

小欣还没说话，婆婆说话了：这坐月子，不能见风，而且得“坐”，才叫坐月子啊，这坐着吧，能够排毒，还能够......

蜜丝懂真的是生气到变形，这又是哪一套理论？侧切口产妇没事就得坐着？而且穿这么厚的一身棉睡衣棉帽子，捂得人满头大汗真的好吗？“坐月子”就要“坐”的理论，还真是第一次遇到！

当然，这种理论压根就不科学，不仅不能排什么毒，对于产妇来说，反而可能造成伤害，尤其是会阴侧切的产妇！

侧切后，尤其是在5天内这个时间里，伤口还没有完全愈合，此时并不适宜做大幅度的动作，以免伤口裂开。产后产妇身体虚弱，需要多注意休息，可以采取侧卧位，暂时避免对于侧切伤口的压迫。

如果这个时候，你非得像领导视察一样端坐在椅子上，那么无疑，会压迫伤口造成疼痛，甚至影响伤口周围的血液循环，不利于伤口的愈合。

对于老一辈人来说，“坐月子”的理念可以说是根深蒂固。虽然说随着科学发展，网络的发达和医生的科普，科学坐月子的观念越来越被广大年轻人所接受，但是就是有些比较顽固的妈妈婆婆，生怕一点疏忽就落下“月子病”，什么老了腰疼腿疼脖子疼头疼，总之老了几乎所有的不舒服，都能跟这个“月子没坐好”联系起来！

月子病到底是个啥？

我现在就是后脚跟特别疼。都快走不了路了，家里人都说我是因为月子里没有穿袜子造成的，可当时是夏天啊，那么热！

我也有月子病，两条腿的膝盖当时受风了，现在天一变我的膝盖就疼，左肩也会酸，哎！一定要听老人的话啊。

月子期间，孩子一个人带，现在感觉腰疼、手疼，连上街也逛不了多长时间，一般逛10分钟左右就会腰疼。

围观完上面的“诉苦大会”，相信一定会有不少妈妈发出质疑：哪有那么邪乎啊？我月子里也洗头洗澡了呀，很多禁忌也犯了呀，怎么不见有啥毛病啊？

蜜丝懂只能说：体质不同！

正规的医学教材和研究文献里，是找不到所谓月子病的说法的，所以，蜜丝懂也只能到网上查一下。

月子病大概的意思是：如果你不按照传统要求的方法坐月子（在月子里需要保暖，要长衣长裤，要穿袜子，封闭门窗，不可刷牙、洗头，更不可以洗澡，要尽一切可能，避免受风、寒、湿的刺激），就会在月子里沾染上某些疾病，这些疾病将会非常顽固，无论如何都是治不好的，会跟你一辈子。

唯一有效的治愈方法，就是再生一个孩子，然后按照要求坐月子。

这样的月子病，我看更像是一种威胁，一种诅咒——人在任何时候都有可能染上疾病，月子里当然也不例外。 但是，非得说月子里的病是治不好的，要跟一辈子，这样的说法不是诅咒是什么？

那些所谓的“月子病”是怎样形成的？

很多妈妈有过这种感受：生完孩子后，腰背部或全身关节疼痛不适。跟别人说，别人会认为这是因为月子里受凉了，没有好好休息而落下了“月子病”。

真的是这样吗？是不是月子期间穿得严严实实，躺床上一动不动就不会腰酸背痛？很显然不是！

产后腰酸背痛：

一方面可能是孕期遗留的影响：孕期身体重心发生了改变，关节受力的方向发生了改变，同时，妈妈自己的体重也会增加，导致关节承受的压力也增加。

另一方面，孕期体内雌激素水平增加，会导致关节出现松弛，使腰椎更加不稳定。同样雌激素作用下，结缔组织内液体潴留也会引起腰痛不适。

可以这样缓解：

平时可以多准备些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；

拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，家里最好能准备一个操作台，避免过多弯腰；

妈妈可以多尝试腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

研究证明，80%-95%妈妈的腰酸背痛会在产后6个月内自行缓解，只有少数情况可能持续至产后2-3年或者更久。如果超过半年仍未缓解，就建议到医院就诊，排除椎间盘突出等相关疾病。

头痛：

很多新妈妈在面对宝宝的时候会显得手足无措，尤其是当这个不定时“闹钟”夜间哭个不停时，很多宝妈的睡眠严重不足，可能会导致头痛、神经衰弱，若不及时调整或者治疗，在以后的日常生活中可能会常常头疼；

还有一些宝妈有轻到中度的产后抑郁，若没有及时发现并治疗，也可能导致日后头疼、心烦等症状。

注意调整心情和生活习惯，放松、休息，有时也可以用按摩的方法来缓解。

手腕痛：

产后妈咪适当做家务，可促进全身血液循环，有利于身体机能的恢复。但如果时间太长，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤，出现"伸腕肌腱炎"和"腕管综合症"，从而引起手臂、手腕疼痛。

无论是抱着宝宝还是做家务，妈妈们都要注意停下来歇歇。尤其是当肘部、腕部感觉酸胀时，最好立即停下休息，可以用毛巾热敷。

牙齿松动：

有些产妇在“月子”期间补充营养、频繁进食，却很少清洁口腔，导致口腔容易滋生细菌，很容易引起牙龈炎甚至龋齿等，造成牙齿酸痛。

月子期间一定要注意口腔清洁。

眼睛干涩：

讲真，难道不是任何人用眼时间长都会不舒服吗？

怎么办？

注意科学用眼，不要长时间盯着手机等，必要时可以在医生指导下使用人工泪液缓解（不建议自行购买有治疗功效的眼药水）。

看到这里，小仙女们应该都明白了吧：

传统所说的“月子病”，更像是很多症状的总称，算不上是一种病。

“月子病”归根结底就是——怀孕导致的身体变化+带娃太累+心理压力过大+体质下降易生病等，导致身体的不适。

产褥恢复要科学说了这么多，并不是要你生完孩子就不休息了。产褥期恢复是每位产妇都应该注意的，比如：

推荐母乳喂养；

饮食均衡营养；

注意个人清洁（尤其是会阴清洁）；

尽量多下床活动；

保证充足睡眠；

充分的心理调适......

所以，应该科学「坐月子」，而不是遵照那些「无事生非」的禁忌。

很多所谓「月子病」的症状，其实是和怀孕生孩子这件事相关，就是说只要怀孕生过孩子了，很多都会出现这样的症状，但和是否遵照了那些禁忌关系不大。

真正容易在产褥期和产后出现的疾病，比如产褥感染、乳房胀痛、乳腺炎等，也不是遵照了禁忌就可以避免的。而且，想避免这些疾病，严格遵守禁忌会适得其反。即使是发生了产褥疾病，也都可以通过医学手段治疗，并不会给长期的生活质量造成影响。

所谓“月子病”的各种症状，其实都有其对应的原因。了解“月子病”的原因和正确处理方法后，妈妈们可以淡然应对，也就不用因为“没坐好月子”而后悔了。

Ps,

#生娃后，你的身体留下了哪些“后遗症”呢?#留言区一起聊聊呗~