怀孕五个月吃什么菜食谱大全

怀孕五个月吃什么

大蒜鱼头汤 ：清热泻火，健脾去湿，补脑益髓，醒神益智。鱼头以鱼为佳。滚出的汤易白而浓香。 黄瓜银耳汤：此菜色泽鲜艳，味美可口，含有丰富的营养素，有滋补健身，润肺养胃，安胎的作用。发银耳时要用温水，银耳以色白的为佳。 在这个阶段，孕妇需要保持良好的食欲，因为胎儿发育的营养是多方面的。如果孕妇偏食，嗜食或乱用药物的话，有可能造成胎儿发育所需的营养缺乏。导致多种先天性疾病。

怀孕五个月吃什么蔬菜好

怀孕五个月的孕妇需注意蛋白质的充足摄取,每天应达到80~90克。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。

怀孕五个月吃什么菜比较好?

怀孕了，什么都吃，而且都五个月了。

那些什么人说的，这个不能吃那个不能吃，那是不行的，你不要营养，小孩还要呢。

当然了，主要是多吸收点叶酸啊，，什么的。。。

怀孕五个月吃什么菜比较好呢

有一句话说，当一个缺啥的时候就会想吃啥，呵呵！不要吃那些禁忌的东西就是，其它的通吃吧！对了，多吃苹果，宝宝皮肤会好哟！

怀孕五个月孕妇该吃什么

孕中期的膳食

　　妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要，在生理上也发生了较大变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。

　　①增加能量 孕中期孕妇基础代谢加强，糖利用增加，在孕前基础上增加200千卡，每日主食摄入量应达400克或大于400克，并与杂粮搭配食用。

　　②保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体的胎儿增长组织的快速时期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15克蛋白质，一半以上应为优质蛋白质，来源于动物性食?和大豆类食品。

　　③增加维生素的摄入量 孕中期由于能量的增加，物质代谢增强，相应地需要增加维生素B1、B2和烟酸的摄入量。为了胎儿骨骼的发育，维生素A、C需要量加大。为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常先用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果。

　　④多吃无机盐和微量元素含量丰富的食物 尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供给。每日1次奶250毫升以上。

 

　　孕中期的食单与食谱举例

 

　　一日食单

　　在孕早期食单基础上加粮食100克，动物性食物可加至150～200克。

 

　　一日食谱举例

 

　　早餐

    面包（面粉100克，白糖2克）

　　牛奶卧鸡蛋（牛奶250克 鸡蛋50克，白糖8克）

 

　　午餐

    酱猪肝（猪肝20克）

　　土豆烧牛肉（牛肉30克，土豆100克，萝卜100克，植物油5克，酱油、盐、调味品适量）

　　花卷（面粉150克）

 

　　加餐 山楂50克

 

　　晚餐

    仔鸡炖蘑菇（鸡肉50克，蘑菇20克，土豆50克，胡萝卜50克，酱油、盐、调味品适量）

　　大米豆饭（大米150克，红小豆10克）

 

　　加餐 苹果50克

 

　　该食谱可供能量2273千卡，蛋白质85克，脂肪49克，碳水化合物3.73克，钙961毫克，铁34.6毫克，锌14.5毫克，维生素A1242微克视黄醇当量，维生素B11.73毫克，维生素B21.92毫克，维生素C116毫克。

 

孕晚期的膳食

　　妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大，升至上腹，并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少，但又有饥饿感。胎儿此时生长迅速，细胞体积速增，大脑增殖到达高峰，表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅速，此时母亲的营养至为重要，尤其对胎儿脑发育影响最大。

 

　　孕晚期膳食应根据需要进行以下调整：

　　①增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速，由第28周的1千克增至40周的3千克，是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期，胎儿约贮留170克，母体约贮留375克，这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加20克，应多食用动物性食物和大豆类食物。

　　②供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，神经髓鞘化迅速，需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育所需。另外二十二碳六烯酸（DHA）为神经突触发育所必需，多吃海鱼有利于DHA的供给。

　　③增加钙和铁的摄入 孕晚期对钙和铁的需要增加，胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后两个月贮存的，此时钙的供给对胎儿骨骼和牙齿的发育十分重要。所以孕妇在孕晚期钙的供给量比孕中期增加200毫克，每日应摄入1200毫克，同时应摄入足够的维生素D，但不要过量。孕晚期，胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的贮存量，同时母体还要贮存一定量为分娩失血所需。铁的摄入量应达到35毫克，比未孕妇女多增加20毫克，且大多应来自动物性食品的血色素型的铁。此时孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸枯或醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许；芝麻酱含钙很高，可经常食用。动物肝脏和血液含铁量很高，且为血色素型铁，利用率高，可经常选用。

　　④充足的维生素 孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。孕晚期维生素B1摄入不足，易引起呕吐、倦怠，分娩时子宫收缩无力，使产程推迟。

　　⑤能量 孕晚期能量的摄入量同孕中期，不需补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

 

　　一日食单

　　粮食370～420克，肉、鱼、虾、鸡150克，豆制品60克，蔬菜500克，蛋50克，水果100克，牛奶250～500克，烹调用油25克。

 

　　一日食谱举例

 

　　早餐

    麻酱花卷（面粉100克）

　　甜牛奶（牛奶250克，白糖10克）

 

　　午餐

    肉末烧茄子（瘦猪肉25克，茄子150克，植物油3克，姜、蒜、葱、盐适量）

　　炒三丁（红椒丁50克，干子丁100克，藕丁100克，植物油4克，盐、调味品适量）

　　烧冬瓜（冬瓜100克，虾皮5克，植物油3克，小葱、酱油适量）

　　大米饭（大米150克）

 

　　晚餐

    炒小白菜（小白菜200克，植物油5克，味精、盐适量）

　　蒸鸡蛋（鸡蛋50克，植物油5克，小葱、盐适量）

　　大米饭（大米150克）

 

　　加餐 鸭梨200克

怀孕五月吃什么好

宜吃：怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
忌吃：怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有穿珐扁貉壮股憋瘫铂凯亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

孕妇五个月应该吃什么

牛奶，鸡蛋，返正有什么就吃什么，要新鲜的食物，多吃水果，菜，到了五六个月后，如果身体健康的，就吃一些清热的东西，因为宝宝出生，就不会生热厞。

孕妇四五个月了，要吃什么食物

！胎儿只要发育正常，吃些营养丰富的食物就可以不可以建议多吃绿叶蔬菜，新鲜水果、易消化的食物，预防贫血，孕妇平日应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。 提问人的追问    孕妇几个月吃核桃好 团队的补充    怀孕四五个月的时吃核桃最合适了，这个时是发育大脑的时纯奶是一定要喝的，这样孩子的才不会缺少钙，且营养也好，出生后就不容易得病，每天最好喝2袋，我那时是喝的蒙牛的,不过伊利的也不错祝你生个健康漂亮的宝贝