孕妈妈可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力,帮助减轻耻骨疼痛。
孕妇托腹带适用于多胎或胎儿过重的孕妇,主要是通过托起腹部来起到减重效果,还能对背部起到支撑作用,帮助孕妇保持正确姿势。不过在使用托腹带时,要先咨询医生的意见。
孕期适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意,冰敷时应注意避免温度过低,时间一般在15分钟左右即可。
孕妇耻骨疼在做一些动作时会更明显,所以要想减轻疼痛,日常动作幅度就应变小。
比如睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在床上翻身时,动作应平行、缓慢,以免加剧疼痛。尤其走路或者下床时,要注意动作幅度尽量减小。
孕期想要缓解耻骨痛,准妈妈们平时最好不要提重的东西,这样就不会压迫到耻骨位置,引起疼痛。
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