孕早期时,准妈妈因体内激素的变化,身体会出现很多不适反应,比如食欲不振、恶心、想吐、乏力、疲倦等,这些统称为妊娠反应,头痛也属于妊娠反应的一种。
孕妇睡眠不足也是诱发头痛的原因之一。因为人在睡眠中,特别是在慢波睡眠(深度睡眠)中,脑的代谢是最低的,脑内的自由基、代谢物很快被清除掉。如果睡眠不足,脑内的代谢废物不能及时清除,引起脑细胞局部缺氧,就会引起头痛。
因此,准妈妈们要养成良好的睡眠习惯,保证每天8小时以上的睡眠时间,最好每天23点之前就上床睡觉,中午还能午休1小时左右。
准妈妈长期处于情绪紧绷、压力大的状态下,头部经常遭受挤压力,也容易出现头痛的症状。
所以,准妈妈们应减轻日常生活和工作的强度和负担,并学会控制情绪,释放压力,比如通过运动或看书、听音乐等方法转移注意力减压。
孕期准妈妈若有血压升高或伴随妊娠高血压综合征,也会出现头痛的问题。因为血压升高会影响脑部的供血功能和脑血管的压力,从而诱发头痛。
建议孕期按时监测血压,保持心情舒畅,合理运动,清淡饮食,控制脂肪摄入量,在医生指导下合理控制血压,即可缓解头痛。
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