孩子在补铁时一定不要忘了这个营养素，效果会翻倍，您选对了吗？

大家好，我是营养师静妈妈，作为一位八岁孩子的母亲，我深知女人从怀孕到生产再到孕育宝贝是非常不容易的事情，感谢自媒体平台给我提供一个分享的机会，把我的经历结合营养师所学的专业知识从各个方面都分享出来，让更多的新手宝爸宝妈们少走弯路，大家都能把自己的小宝贝养育得棒棒哒。

这个月我就开始到进几个社区做健康讲座了，这个政府号召的健康大讲坛的项目筹备了好久，我也是朋友推荐，然后层层筛选，不管是课件还是授课风格，都是一层层选拔。我选择的题目是《学龄前儿童营养与膳食》被选中，关于儿童营养方面的内容涉及到方方面面实在太多，我个人觉得是要家长对健康和营养的意识，而通过这样一个健康讲坛形式到各个社区对这些居民进行宣讲，把营养的常识分享给大家，我觉得是非常有意义的事情。

呵呵，上面这张图就是我上月在我儿子学校参加“家长课堂”我给孩子们带来的一堂关于我们的身体的课程，孩子们积极性很高的哈。

在这个月我即将参加的“健康进社区”的课题中有一个话题我今天想在头条号和朋友们分享，就是关于孩子铁元素缺乏的问题。大家都知道儿童需要营养均衡，可是有的时候不仅仅是因为我们不给孩子补充足够的营养素，还有其他因素让我们的孩子出现各种营养素的缺乏，比如我们常见的缺铁，其实真正有缺铁性贫血的孩子并不多，但是在做儿保检查微量元素的时候缺铁的孩子很多，这部分都是在标准值的临界点，一方面可能孩子对铁这样的元素自身吸收不好，还有的原因就是家长可能不太重视含铁食物的补充对孩子影响。

铁是人生命中的一种必需微量元素，是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的重要原料，还参与许多生理功能。 人体内铁的来源有两条途径：一是食物中的铁；二是衰老红细胞破坏释放出的血红蛋白铁。后者可被机体储存利用再次合成血红蛋白，因此很少丢失。食物中的铁又分为两种，一种是吸收率高的血红素铁，存在于动物性食物中；另一种是非血红素铁，存在于植物性食物中，吸收率低。各种瘦肉、肝脏、鱼类中含的铁吸收率大约在10%-20%，而面粉、大米、玉米等食物中铁的吸收率只有1%-3%。大豆中铁含量高，吸收率也较高。

婴幼儿期发生的贫血多为营养性的，是容易预防和治疗的。轻度贫血可完全经饮食治俞，中度以上的贫血在用药物治疗的同时也要配合饮食治疗，才可取得满意的效果。 预防及治疗方法：

1.要及时合理添加辅食，做到膳食搭配营养均衡。

2.吃补铁食品时要注意补充含维生素C高的新鲜水果和蔬菜，如：猕猴桃、柑橘、等。

所以今天给大家强调的一点就是，我们在给孩子吃补铁的食物或者铁制剂时一定要记得维生素C一起补充，因为维生素C 的补充不仅有利于铁的吸收也有利于铅的排出。大家在以后的膳食搭配中要注意这一点哦。

好了今天就和大家分享到这里，孩子的吃喝拉撒睡就是最作为宝妈宝爸最关心的问题，作为一名营养师和育婴师，又是一位八岁孩子的妈妈，我会和大家分享更多关于孩子营养保健和育儿方面的问题，在以后的文章中也会逐步列举出来，喜欢我的宝爸宝妈们可以关注我哦，大家也可以在留言区留言和我交流。

这就是我——爱孩子，更懂孩子的静妈妈。每天都期待在网络上和大家相遇。