说到准妈妈的饮食注意事项,首要就是均衡营养。孕妈妈在孕期的营养摄取,与腹中胎儿的健康发育息息相关,只有均衡全面、科学合理的搭配,才能助于胎儿的成长。孕妈妈在日常要注意奶类、海鲜肉类、蔬菜瓜果、蛋类和五谷的摄入,只有多样性的食物摄取,才能保证营养的全面均衡。
很多人以为在孕期需要进补,自行在市场买补品回来进补,这是错误的。因为孕妇有些补品是不适宜服用的,比如人参,桂圆等,一旦服用将会导致不良的后果,且补过头的话很容易造成肥胖以及胎儿发育过剩,应该在医生的指导下服用。
在整个孕期,都可能因为过度的食物摄取造成腹胀,因此要避免一次大量的进食,掌握少食多餐的原则,保证每日4~6餐,每餐维持5、6分饱。这不仅利于维持体重,而且还能减轻腹胀的不适感。少食多餐还应该尽量的避开高热食物,这种食物既无营养,还易造成体重的直线上升。
浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥,又可刺激引起子宫收缩,所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。
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