平衡饮食,有助于保持健康的激素水平和子宫内膜,帮助受精卵成功着床。
食用深绿色蔬菜(如菠菜或甜菜),种子类食物和坚果类食物以及全谷物,保障每天至少摄入28克纤维,能促进健康的雌激素水平、新陈代谢和消化。
在饮食中加入椰子油、鱼肝油、枸杞和麦冬等额外的食物,可维持正常的的激素水平。
当黄体酮水平升高时,体温也会升高,因此温暖的子宫是孕育新生命的理想环境,这时候可试着在炖菜和汤中加入一些温热的食物,如肉桂、生姜和辣椒。
在等待报喜的同时,可能期待和焦虑并存,这可能会影响体内激素平衡。所以让自己忙碌起来,去做喜欢做的事情,这样可以缓解焦虑。
某些自然疗法会影响子宫,从而阻止受精卵着床,因此这时候应避免使用蓖麻油包、生育按摩、腹部精油按摩等,虽然这些治疗方法在排卵前都很用,可以帮助活血,但在着床时就不行了,会造成胚胎不容易着床。
在等待怀孕的好消息时,尽量避免让自己过度劳累和工作,尽量保持一种工作和生活中的平衡:早点睡觉,白天记得多休息;如果本来喜欢跑步或剧烈运动,建议可以改为慢走或瑜伽;和家人一起出去走走,比如选择一次安静的出游。
学会相信自己,因为消极的想法会改变激素平衡,从而影响排卵、着床和怀孕的机会,而积极乐观的心态有助于着床怀孕。
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