有娃之后，想睡个饱觉有多难？如何减少宝宝夜醒，安静睡整晚

没生孩子前，放假想睡到几点是几点。生了孩子后，活脱脱变成一个上了发条的陀螺，一直转个不停，别说睡个懒觉了，每天睡个安稳觉都成了奢望，几年都没睡过一个饱觉了。

“宝宝睡着了，不就可以赶紧睡了？”

too young too simple！

最大的希望是能好好睡一觉

@蜗牛：生娃到现在快两年了，几乎就没睡过整夜觉，现在最大的希望就是让我好好睡一觉。

@mali：从宝宝生下来到现在15个月了，我只想睡个整觉，可是很难。

@小xiao：每天晚上要醒两三次喂奶，刚开始很累的时候还能快速入睡，后来被整的精神疲劳了，每天都会很累，而且白天还要工作，真的有认真的想过是不是不该这么早要孩子...

@家有俩宝：记得老大小时候，本来晚上好困，困得躺下就睡着，但她根本不睡，好不容易她有困意了，睡着了，我反倒立马精神了，寻思看一小会儿手机，不知不觉时间过得快，刚睡没一会他又醒了，就这样无限循环着。

为什么宝宝总是醒？

1、宝宝特定睡眠方式

这是因为宝宝必须通过某种特定的方式才能入睡，保持睡着的状态。

比方说，如果宝宝的睡眠特定方式是需要妈妈抱着睡，那么每次宝宝醒来都会检查，自己是不是还在妈妈怀里；如果不是，宝宝就很有可能哭闹，必须要妈妈再次起身抱起来哄才能睡着。

2、合适入睡时间

合适的时机，指宝宝在每个月龄的不同清醒时间。

比如，3个月宝宝清醒时间大致1个半小时，一旦宝宝醒着的时间超过清醒时间，就会导致过度疲劳，睡眠压力大，皮质醇分泌过高，大脑的神经过于紧张导致难以入睡。

所以要及时哄睡，抓到宝宝的入睡“窗口期"，注意时机。平常多观察宝宝的睡眠信号，基本的就是打哈欠、揉眼睛，睡前烦躁哭闹等有时候已经代表困过头了！

有没有解决宝宝总夜醒的办法

有，当然有。

一边抱着边吃奶睡觉，对宝宝来说算得上是天下第一美事。但是一直抱着宝宝，这对妈妈而言，的确是一件苦力活。

为什么宝宝一放床就醒？

（1）由于孩子的内耳前庭觉发育未成熟的缘故，因此在放床时是会感觉到落差的存在。

（2）宝宝在进入睡眠之后会先进入浅睡眠，再进入深睡眠，所以当刚睡着后就放床的话，宝宝会容易被放床的动作干扰。

解决办法：

（1）放床时机要找准。

在宝宝进入到深睡眠之后再尝试放床。

呼吸均匀平静、抬起宝宝的手臂再松开，可以自然垂落的话，就表示宝宝进入到深睡眠阶段了。

（2）放床避免明显的垂直落差。

放的时候避免弯腰直接放下去，一点点降低，直到“安全着陆”。

（3）先放屁股后放头。

放到床上之后，不要立即抽手，一个手仍然垫在宝宝的身下，另一个手轻拍宝宝。

在拍的过程中，另外一只手慢慢的抽出。

除了放床哄睡困难的问题，后台一直也有很多家长反映，宝宝睡眠很轻，很容易醒来，睡不踏实，后半夜尤其明显，怎么安抚似乎都不管用。

解决办法：

5s安抚法

5s安抚法

5s安抚法由美国著名的儿科医生卡普博士所创立，对于新生儿安抚有极好的效果。

（1）裹襁褓法

把宝宝包起来是安抚的第一步，有些时候你只需把宝宝包裹起来就能马上达到安抚的效果。

（2）侧/俯卧法

当你已经正确地包裹好了宝宝，宝宝还是没能情绪稳定下来，你就需要尝试下一个姿势：☟☟

“逆向哺乳抱法”

一手兜着宝宝头部，一手兜着宝宝屁股与大腿部分，让宝宝侧身向外。

图片/网络

“橄榄球抱法”

让宝宝稍微俯卧，头朝外，注意不要遮挡到宝宝的五官。

图片/网络

（3）嘘声

对着宝宝耳边发出“嘘”声，具有很好的镇静作用。当然声量不能过大。

（4）摇晃

宝宝非常喜欢轻微的晃动：抱着宝宝非常小幅度地抖动，而不是大幅度的摇摆，不会伤害宝宝，反而能让宝宝感觉舒服与放松。

（5）吮吸

安抚奶嘴是个好东西，很多时候都能一下子让宝宝安静下来了。

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