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怀孕第十周实用的建议有哪些

怀孕第十周有什么变化

怀孕第十周有什么变化

怀孕后,如果你不了解关于孕期的一些事情,那么应该要去查些资料了解一番。那么怀孕第十周实用的建议有哪些?一起来看看吧。

到了第10周,胎儿的内脏基本形成,且已经开始工作,胎儿的四肢发育了,看上去更像一个人了。受孕激素的影响,孕妈这一周身体会有比较大的变化,情绪也会受到影响,需要准爸爸一起配合努力,孕妈才能更好地度过哦。在这一周孕妈已经度过了最危险的流产期,孕妈和准爸爸可以稍微松口气了,但是依旧有6件事需要你们特别注意,以便胎儿能够更好地发育和成长哦。

1、如果孕妈有头痛的症状,不要担心,这是很常见的,会发生这种情况,多半是孕妈血压低而身体在努力向头部供血的原因,建议孕妈可以适当吃一些补血的食物,比如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、莲藕,在补的过程中要注意不要过度服用活血的食物,比如山楂、桂圆和当归等,以免引起流产;如果头痛特别严重,考虑服用药物,一定要去医院,征询医生的意见。

2、部分孕妈会出现雀斑增多、乳头颜色加深的情况,这些都是孕期的正常反应,孕妈不要过于忧虑,一般在生产之后都会消失的,建议在孕期孕妈可以适当进行按摩,这样会适当缓解。

3、到了第10周,孕妈可能会感觉尿液增多,上厕所很频繁,很难能够像以前那样一直睡到天亮了,就算中间睡着了,也会被一些稀奇古怪的梦打扰,甚至会被噩梦惊醒,遇到这种情况,孕妈要保持淡定,做梦这种现象会随着时间的推移而有所改善的,如果实在有所担心,可以将梦和身边的人分享,而准爸爸在这个时候尽量都能陪在孕妈身边,给予孕妈陪伴和安慰。

4、记得为自己和胎儿补充营养,少吃高热量的食物,因为这个阶段胎儿正在发育,孕妈要营养均衡,但是也要记得不要食用太高热量的食物,以免营养和热量在体内积聚,继而转化为脂肪,引起孕妈体重增加过多,从而增加妊娠并发症的发病率,比如妊娠高血压等。

5、如果孕妈超过了35岁,就算是高龄产妇了,想比22-28岁的孕妈,高龄孕妈身体的抵抗力和孕育能力都会有所下降,这个时候有了宝宝,孕妈和准爸爸一定要做好出生缺陷及异常情况筛查;如果孕妈和准爸爸任何一方有家族遗传病的,在这个时候也可以考虑到医院进行一些检查了。

6、只要身体条件允许,孕妈就要坚持锻炼哦,游泳和散步对整个孕程来说,都是很好的选择,如果一次性不能运动太久,可以分成几部分进行锻炼哦,比如每次散步30分钟,一天散步3-4次,每走一段路适当休息。锻炼能增强肌肉弹性、强度和耐力,从而帮助你承受你孕期增加的体重,并为分娩过程中对身体的考验做好准备。锻炼还能够让你在产后更容易恢复体形。

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