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助消化吸收,减轻孕妇肠胃负担的经典美食 孕妇助消化的食物

孕妇助消化的食物

孕妇助消化的食物

橙汁酸奶沙拉↑ 初期离乳辅食 → 7~9个月

【材料】

柳橙汁20ml、原味酸奶3大匙、嫩豆腐40g、西兰花5g、胡萝卜5g

【做法】

1.将柳橙洗净,切对半挤出柳橙汁。

2.将嫩豆腐以冷开水洗净,切成小丁。

3.将西兰花洗净,剪取尖端绿色花蕊部分;胡萝卜洗净,切碎。用滚水将两蔬菜共同煮软,捞起沥干水分。

4.将原味酸奶与柳橙汁拌入所有食材,拌匀即可完成。

【营养师小叮咛】

酸奶的营养等同乳类,更含改善肠胃道菌群的益生菌,帮助增强抵抗力,排除毒素;

酸奶营养成分经发酵,使宝宝更易消化吸收,减轻肠胃道负担,其中的乳酸可促进肠胃蠕动,对常便秘胀气的宝宝来说,有助于顺利排便,增进食欲。

豆腐富含蛋白质、钙、维生素E、卵磷脂、半胱氨酸等营养素。豆腐含大豆卵磷脂,对于宝宝神经、血管及大脑的生长发育有益。